共稼ぎ家族のお父さん・お母さん
いきなりですが質問です
1日平均の時間
✓妻が１時間25分
✓夫が14分
これは一体全体なんの時間でしょう？
おやつを食べる時間！？
いや
ボーっとする時間かな？
なーんて
そんな優雅な時間ではないんですよ！！
正解は１日の家事の中で
食事関連の家事に費やす時間
※統計局 「我が国における家事関連時間の男女の差」 2021年より
夫婦共稼ぎの所帯にとって
この「食事関連の家事」の負担は
ホントに重い！
特に ワーママの皆様には頭が上がりません
私は、４人家族 共稼ぎ歴20年以上の
ベテラン？夫ですが
家族の食事は本当に苦労してきました～
・夫婦お互い仕事がある中
４人分の食事の準備
（もちろん買物・調理・片付け含みます）
をしなければならない事で深刻になる
「時間ない」問題
・かといって じゃ、毎日外食！
と開き直れば
あれ、財布が軽くなりすぎ！の
「お金ない問題」
・で、何とか夫婦平等に食事準備を
しようとするけれども
やっぱり夫は定刻通りに仕事終わらず
結局 妻がワンオペ気味に孤軍奮闘。
「もう、あなたには頼れないわ！」
とか妻に毅然と言われちゃって
気まずさと忙しさですれ違いの日々が続く
「夫婦会話ない問題」
この様な「３ない問題」に
約２０年間弱苦しんできた
我が家がついに、ついに
最近思いきって
宅食を開始！
そしたら
あれ、
・家族の食事ってこんなに頑張らなくていいの！
・思ったより全然おいしいじゃん！
・片づけもほとんどなくて楽チン！
なーんて、意外な喜びの声が家族から上がり
そして
常におかずメニューで苦しんできた
わたしたち夫婦にとって
いつでも食べられる食材が冷蔵庫にある
この安心感！！
明日どうしよう～（ソワソワ）から
明日はどのメニュー食べる（ワクワク）
へ気持ちもどんどん前向きになる！
この様に
宅食を始めた事で
頑張らなくても
おいしい夕食を家族で味わう事ができ
そして
夫婦に！ 家族に！
笑顔が戻ってきました！
私と同じ様に
共稼ぎ家族で「一生懸命」がんばっているのに
夕食で悩んでいるお父さん・お母さん
この記事を読めば
✓なぜ、働き家族で「宅食」が注目されているのか？
✓共稼ぎ家族にぴったりの宅食サービスとは？
✓宅食導入のリアルなメリット・デメリット
✓共稼ぎ家族が宅食を始めるコツ
✓子育て家庭にこそ宅食が向いている理由
✓共働き家庭に合う宅食サービスの選び方
がよくわかり
あなたの家族にあった
宅食スタイルを見つける事ができます
夕食作りで悩んでいるのは
あなたの家族だけではありません
この記事を読んで
ご家庭のペースに合わせて
宅食ライフを始めたら
きっと
「頑張らないけど、おいしい」
夕食を家族で楽しむ事が
できる様になります！
なぜ、働き家族で「宅食」が注目されているのか？
平日の夕食づくりが‟仕事よりつらい”と感じる理由
共稼ぎ家族が直面する平日の
夕食問題
具体的な悩みは
とにかく時間がない！
共稼ぎ４人家族
子供 小学生・幼稚園
の夕方からのスケジュールを
再現してみましょう！
16:00前後
全国のワーママさんの仕事終了時刻
お疲れさまです～
と言ってるヒマもなく
仕事場からダッシュで
下の子供の保育園にお迎え！
電車乗って保育園の先生に挨拶なんかして。。
18:00前後
やっと帰宅
まあ、どれだけ手慣れている場合でも
夕食を作るのは１時間ほどかかり。。
19:00前後
帰宅した主人と一家４人で夕食
これでゆっくり出来るか、と思いきや
今度は20:00からの上の子の習い事の
準備の手伝い！
今どきの小中学生は夕食後も大人並みの忙しさなんです
そこから
食事の後片付けをして
洗濯物たたみながらもう１回回し
お風呂に家族入れて
台所掃除して
子供の明日の準備手伝って
気付いたらもう
23:00!!
私の時間はどこへいってしまったのかしら？
とふと我に帰っても
明日は容赦なくやってきます
明日の献立の事を考えながら
とりあえず
炊飯器を明日19:00ご飯炊ける様にセットして
24:00
やっと就寝
これが日常！
でも毎日この通りにいくとは
限らない～。。
時計の針を前日の夕方に戻しましょう
そろそろ終業前という
16:00前
保育園から不吉な電話
「お子さん37度以上の熱あるみたいです
引き取りにきてください」
もしインフルなら明日からどうする？
その前に
今日の夜ごはんもどうしよう～
と思いながら保育園で下の子供引き取り
行きつけの診療所で診てもらい
インフルではない、と一安心して時計を見ると
19:00前！
あ～ もう自炊する時間も気力もない！
で
今日外食にする？となり
家族４人で外食
たまにはいいよね！と言い聞かせるものの
物価高の現在では大体４人で
安くても5,000円前後！
そう、想定外の外食は
なんとなーく罪悪感を生むのです
そしてそして
20:00やっと帰宅
でも、今日は後片付けないもんね～！
と思った瞬間
あ、昨日セットした炊飯器のごはん忘れてた～
固くなったごはんをタッパーにつめながら
ため息をついたのでした。。
そんな、ワンオペワーママの
超多忙な毎日が続くと
「なんで私だけこんなに大変なの！」という
ストレスが溜まり、それは
当然、パートナーである
旦那に向けられるのです。。
そして
「夕食作りにおける夫婦負担平等化に向けて」
なる会議が夫婦間で何度も開催されます
しかーし、会議直後は
夕食準備を夫婦平等でしていても
・どちらかの仕事が忙しい
・そもそも２人よりワンオペの方が効率がよい
結局はまたどちらかのワンオペになりがち。。
絵に描いた様な、
夫婦間50:50のウィンウィンは
実現しない事が多いのです。
そして、なんで私ばかり！マインドが
夫婦間に少しづつ芽生えていく
・最終的に夕食は義務になり
家族から笑顔がなくなっていく
この様な日常を繰り返すうちに
夕食作りは次第に罰ゲーム化していく。。
そうなると
本来必要な栄養バランスや手づくり感にも目が回らなくなり
時短だけにシフトしたスーパー総菜に頼る事も多くなる
まさにまさに悪循環です
そして最後に
共稼ぎ夫婦はそれぞれ思うのです
これなら、昼間の仕事の方が
全然ラクだよ～
自炊も夕食も限界・・・第３の選択肢「宅食」という解決策
これはあなたの家族だけの問題でしょうか？
いやいや、共稼ぎ家族
みんなの問題です
夫婦世帯に占める 共稼ぎ世帯の割合は今や71.9%
※総務省統計局「労働力調査（詳細集計）2024年度版」より
共稼ぎ夫婦の増加に加えて
・会社での業務量増により
パパママの帰宅時間は不安定な傾向
・そして実は、夜のこどもも忙しく
小学校の８割・中学生の５割・高校生の２割が
なんらかの習い事をしている
※ベネッセ教育研究所データより
もうとにかく
親も子供も時間がない！
既に「毎日自炊」は死語かもしれません
では 外食というと
・ここ数年の物価高でメニュー価格が高騰！
４人で普通に外食したら5,000円は飛んでいく～
「いや～疲れたね！
今日くらいいいじゃないか！」
とそこのご主人！
気を抜いて いっぱい！やっちゃうと
１万円の大台に近づく事も！
ハレの日ならともかく
週数回ペースでこれは、さすがに家計にキツイ！
では、どうするの！？
そこで現れた救世主が宅食です
宅食とは弁当や総菜、定食キットなどを自宅に配送してくれるサービス
宅食のメリットは
・まず何といっても時短効果！
調理の時間は基本的にはレンチンの数分
後は皿に盛るだけ
専用パッケージの場合捨てるだけ
・メニューを冷蔵庫で保存し、ほしい時に食べる事ができる
冷凍で数か月、冷蔵で数日～１か月前後保存が可能
いつでもすぐに食べる事ができる
・安心できるメニュー内容
最近の宅食は
栄養管理師をつけて
栄養バランスや添加物にも細心の注意を払っている
宅食市場は、コロナ禍で需要が急増した2020年度以降も
成長を持続しており
最近では、共働き世帯の需要が増えています
時短・利便性・味・栄養・コスパ
共稼ぎ世帯の夕食あるある問題を解決する
あらたな救世主として今注目されているのが
宅食！です
共働き家族にぴったりの宅食スタイルとは？
では、共稼ぎ家族向きの宅食とは
どんなのがあるの？
代表的なのは以下の３つです
総菜・作り置き宅配タイプ（つくりおきJP・Fit Dishなど）
共稼ぎ家庭にとって特におかず作りは悩みの種
総菜・作り置き宅配タイプは
どのブランドも数十種類のおかずメニューを揃えています
また、冷蔵品タイプが多い為
手作り感のある総菜が揃っており
レンチンで数分
温めるだけで家庭の味に近い味が楽しめるのも魅力
さらに、比較的広い冷蔵スペース保管のブランドが多く
たくさん置いといて、すきな時に食べる利便性も魅力
賞味期限は、数日～約１か月です
手作り感を残せるミールキットタイプ（ヨシケイ、Kit Oisix(オイシックスなど）
忙しくても‟自分で作る満足感”を大切にしたい家族には
ミ－ルキットがおすすめ
カット済の食材と必要な調味料が一式揃っているので
下ごしらえの手間が軽減されます
キッチンには立つけれど
人数分の材料があらかじめセットされている為
調理時間は約10分～15分
決められた人数分をそのまま使えばよいので
食材管理の頭を悩ます事もありません
賞味期限は
・冷蔵タイプ 到着日＋２日程度
・冷凍タイプ 到着日＋１か月程度
まとめ買いに便利な冷凍弁当タイプ（nosh ナッシュ、ワタミの宅食ダイレクトなど）
仕事から帰って疲れもピーク！
もう本当に何もしたくない！
そんな家族には、レンチンするたけで
食事メニューが完結する
冷凍弁当系がおすすめ
冷凍タイプは、
賞味期限が数か月なので
食べたいタイミングに合わせて調整できます
また、ひとり弁当１食で家族が満足できれば
家族の予定に合わせて多めに注文する事で
１食あたりのコストをかなり下げる事ができます
専用容器に入ったタイプが多い為
食後は容器をすてるだけ、で
後片付けはゼロ、なのも魅力
| 宅食タイプ | メニューの特徴 | 調理時間 | 保管方法 | 賞味期限 | 典型的なブランド名 |
| 総菜・作り置き宅配タイプ | おかすタイプで主菜・副菜のメニュー多い | レンチンで数分 | 冷蔵タイプが大半 | 数日～１か月程度 | つくりおきJP・Fit Dish |
| ミールキットタイプ | 人数分の食材とレシピ | 15分程度 | 冷蔵・冷凍 | 冷蔵タイプ 到着日＋２日程度 冷凍タイプ 到着日＋１か月程度 | ヨシケイ、Kit Oisix(オイシックス） |
| 冷凍弁当タイプ | 弁当 | レンチンで数分 | 冷凍 | 数か月 | nosh ナッシュ、ワタミの宅食ダイレクト,わんまいる |
宅食導入のリアルなメリット・デメリット
メリット：献立決め・買いもの・調理の負担が激減、栄養は計画的に摂取できる！
６歳未満の子供がいる共働き世帯の一日あたりの
家事関連時間は 妻7時間23分 夫1時間54分
※総務省 社会生活基本調査より
その中で食事に関する家事に費やす時間は
妻 1時間25分 夫14分
※統計局 「我が国における家事関連時間の男女の差」 2021年より
働き方に関する男女差がなくなりつつある
現在でも
食事に関する家事負担の
大半は妻が負っているんですね
では、ほとんどのワーママにとって
頭を悩ます食事に関するタスクは
・献立決め
・買い物
・調理
・後片付け
この ４点
これを、仕事と他の家事との
「すきま時間」にする事は容易ではありません
宅食を頼めば
買い物・調理・後片付けの時間は激減
というかほぼなくなります
あとは、献立として
・宅食に１００％頼るか
・宅食と自炊を共有するか
を考えるだけ
時間が浮いた分
献立作りも楽しくなります
また、宅食の栄養面の充実ぶりも見逃せません
最近の宅食は栄養管理士が
メニュー監修している事が多く
メニューから摂取できる
・総カロリー・タンパク質・エネルギー
さらに
・アレルギー表示や賞味期限
も必ず明記されています
デメリット：費用・味の飽き・冷凍庫問題
では、デメリツトはなんでしょう！”？
【費用の問題】
共稼ぎ世帯 ４人家族
１か月の食費平均は96,328円
※総務省統計局「家計調査 家計収支編 2024年」より
これを１日平均にすると
共稼ぎ家族の平均の食費は約3000円
一方
宅食１食あたりの単価を調べると
最安値で約500円
・Fit Dish おかず総菜 １食485円（税込・送料込）
・ワタミの宅食 弁当 1食390円（税込・送料別）
計算上 共稼ぎ家族の平均食費 １日3000円
以内に収める為には
宅食メニューを４人家族で
１日 500円×６食で納める必要がある
これ少し無理がありますよね
１か月毎日宅食を利用した場合
1日6食分のメニュー（3000円分）に加えて
ごはん・パン代・飲み物代なども含めると
１日あたり、1000円以上はオーバー
１か月で、平均食費から
30,000円以上はオーバーするのでは、と思います
【味・メニュー量の問題】
最近の宅食は
メニューも多彩で特徴的な味も増えていますが
それでも、毎日同じブランドの宅食を食べ続けると
さすがに味が飽きますよね
また、食べ盛りの子供を抱える
共働き家庭では
１人前として提供される
宅食メニューの量が足りず
追加のメニューが必要になる可能性があります
【保管場所の問題】
前もって一定の量を注文する為
食材の保管する冷蔵庫の確保が必須
特に、冷凍庫はスペースに限りがある為
宅配弁当の専用容器をストックすると
他のスペースを圧迫する事も
その点 冷蔵保存タイプは
比較的スペースに余裕がある冷蔵庫保管なので
それほど圧迫しません
特におすすめなのはFit Dish
実は我が家族は
を過去２回オーダーしましたが
Fit Dishの冷蔵パウチは
10食分以上入れても、冷蔵スペースの棚の半分
のスペースで済みました
これはおすすめですね！
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共働き家族が宅食をうまく取り入れるコツとは？
第１段階 ‟週2回～3回” の部分導入から始めよう
宅食といっても特徴やメニュ内容は様々
悩みだすときりがない、というか
忙しくて悩んでいる時間もない
そんな共稼ぎ家族は
まずは、週２回～週3回のスモールスタート
がおすすめ
スモールスタート期間に
・注文メニューの味は家族にあうか？
・コスト面の負担はどうか？
・食材の保管スペースは大丈夫か？
を確認しましょう！
そして最も大切な確認事項は
スモール期間中に共稼ぎ夫婦の心の余裕はもどったか？
これが一番大切です
これが出来ていれば
次のステップに進みましょう
第２段階：１か月単位で最適な宅食ライフを想定しよう
スモールスタートがまずまず順調だったご家庭は
次は、１か月単位で宅食を頼んでいく事を想定したらよいと思います
宅食ブランドは１か月単位での注文が多いので
よかったら続ける、無理そうなら一旦中止する
で無理なくすすめましょう
まずは、ご家庭のライフスタイルや家計状況と照らし合わせて
・１か月あたりの何日・何食宅食に頼る事が必要？
・それに見合ったコストは？自炊の時からいくら上がる？
をチェック！
次に、スモールスタートで頼んだ宅食ブランドが
・１か月？飽きずに続ける事が出来るバリエーションあるか？
・１か月分食材を保管する冷蔵庫スペースがあるか？
をチェック！
とは言うものの
味に対する飽きやメニューの量は
実際に食べ続けてみないとわからないので
第２選択肢としての宅食ブランドを
最初から想定しておくのもおすすめです
そしてやっぱり
最後にこれが一番大切ですが
・宅食を１か月単位で続けて、共稼ぎ夫婦の時間・心の余裕は増えそう？
・夕食時の家族の笑顔は復活しそう？
結局
・家族の笑顔が増えて
・コスト面の上昇が家計のやりくりで補える
なら宅食ライフは迷わずGO！です！
子育て家庭にこそ宅食が向いている理由
子どもの栄養を管理しやすい‟管理栄養士監修メニュー”
宅食はこどもの栄養や食の安全にとってどうなのでしょう？
「栄養管理師が監修しているバランスのとれたメニューが多い」
多くの宅食ブランドも主菜・副菜を揃え
タンパク質・ビタミン・鉄分など栄養のバランスはとれています
「食の素材やカロリー表示・アレルギー表示も
全てパッケージで確認可能」
添加物等の使用は極力控えているブランドが多く
全てパッケージで確認可能です
自炊で時間がなく、
閉店前の賞味期限切れ間近のセール食材や
出来合いの揚げ物
を多用していた事と比べれば
実ははるかに宅食の方が
こどもの健康・栄養面で優れています
ママが作った味以外のメニューを食べる事で他の効果も
小さい頃、親戚や友達の家で
ごはんを食べた時
いつもの味とは違って
おいしく感じた事ってありませんでしたか？
その原因は
いつものママの味と違う事
そして
食べる事が少し非日常になって気分が高揚する事
だと思うんです
宅食も同じ様なところがあります
プロの栄養管理士が作ったメニューを見て
食材や味付けに興味をもつ
ママの味とここが違う、とっちがおいしい！？
とか会話も弾みます
いつもは子供があまり好きでなく
ママも敬遠していた食材も
いつもと違う調理法なら
知らず知らずの間に食べられる様になっているかも！
宅食は パパママの時間にゆとりを与えるだけでなく
子供の料理に対する関心を高め
食材の好き嫌い、食べず嫌いをなくすきっかけになる
そして
親子の会話も弾む
そんな嬉しい副作用も見逃せません
共働き家庭に合う宅食サービスの選び方まとめ
家族のライフステージにあったプラン選びを
そして、いざ宅食を本格導入！
その時に気をつけたいのは
家族のライフステージにあった宅食ブランドを選ぶ事です
【６歳以下の子供がいる共稼ぎ４人家族は？】
・この家族のライフステージは
保育園への送り迎え
子供の予期せぬ発熱
など
まだまだ子供のケアに
時間をとられる時期
食事以外に時間をとられる事が多く
ワンオペママやパパとしては
食事準備に使う時間は１分でも削りたい！
同時に、小さいお子さんには特に
添加物などを極力使用していない
安全面に考慮したメニューを食べさせたい！
というニーズがあると思います
・この様なご家庭にピッタリな宅食のイメージは
・１食で完結する弁当タイプを
家族４人がそれぞれ食べるイメージ
・注文する宅配タイプは
冷凍宅配弁当
【小学校、中学校の子供がいる共稼ぎ４人家族は？】
・この家族のライフステージは
子供の送迎や急な病気のリスク
は減った代わりに
本格化する子供の習い事を支える
ボリューム満点の食事が必要！
また、子供の友達を家に招いたり
家族同士のつきあいが増えるのも
この時期ならではの特徴
急な食事シーンに備えて
多めにメニューを用意しておくと万全です
・この様な家族の宅食のイメージは
・ミールキットを家族人数より
ちょっと多めに注文して
手作り感かつ満腹感のある食事を作る
・宅食総菜を常備しておき
子供関連の急な食事イベントがあっても
ごはんさえ炊けば間に合う様にしておく
・注文する宅配タイプは
ミールキットタイプ
冷蔵・作り置き総菜タイプ
【高校生以上の子供がいる４人家族】
・子供も高校生以上になると
半分大人です
手を取られる事は少なる代わりに
食事時間がバラバラになる事が多くなります
・こういう家族の宅食のイメージは
家族各人の「半セルフ型食事」
「総菜を冷蔵庫に入れとくから
勝手にチンして食べてね～
あ、ごはんも冷凍庫のタッパーに入ってるから」
という様な 家族のやりとりが主流になります
・注文する宅配タイプは
冷蔵・作り置き総菜タイプ
この様に見ると
一般的に
子供の年齢があがる程
パパママの時間が少しづつ出来てきて
宅食の利用方法にも自由度や遊びが出てくるものです
| 家族のライフステージ | ニーズ | 宅食タイプ | 典型的なブランド名 |
| 6歳未満の子供がいる４人家族 | 時短はマスト・安全安心な健康志向メニューを希望 | 弁当などの個食 | わんまいる・ナッシュ・ワタミの宅食ダイレクト |
| 小・中学生の子供がいる４人家族 | 手作り感は残し、メニューにボリューム感を持たせたい | ミールキット・おかず総菜 | ヨシケイ、Kit Oisix(オイシックス）・つくりおきjp・Fit Dish |
| 高校生以上の子供がいる４人家族 | 家族全員が好きな時に好きなモノを食べるセルフ形式 | おかず総菜 | つくりおきjp・Fit Dish |
お試しセットで‟失敗しない宅食選び”を
さあ、あなたの家族にピッタリの宅食プランは
見つかりそうですか？
ここでオススメしたいのは
まず最初は宅食ブランドの「お試しセット」
をうまく活用する事！
ほとんどの宅食ブランドが
最初の注文を
通常よりも
オトク！になる様に
しているので
これを見逃さずに利用しましょう！
| ブランド名 | おためしプランの内容 |
| Fit Dish | 初回限定特典 2,000円ＯＦＦ＋３パック追加 |
| ヨシケイ | 初めての方限定 ５日間コースあり |
| Oisix(オイシックス） | おためしセット全15品 1,980円 |
| nosh ナッシュ、 | 初回限定 300円OFF |
| ワタミの宅食ダイレクト, | おひとり様１回限り 選べるお試し10食セット |
| わんまいる | 初回限定 500円引きプランあり |
宅食経験者の私のデビュー戦は
Fit Dish！
10パックプランを注文したところ
３パック追加で我が家に届いた時は
ホントにトクした気分になりました～！
最初のデビュー戦は
Fit Dishがおすすめかも知れません
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まとめ｜宅食で‟頑張らない夕食作り”を始めよう
いかがでしたか？
共稼ぎ家族にとって
宅食が「時間がない！」生活の
救世主となる事をご理解いただけましたか？
我が家族の経験から言うと
宅食で
「頑張らない夕食作り」を始めると
夫婦・家族の会話が弾み
仕事はもちろん・育児や趣味などに
「思いっきり頑張る！」事ができる様になります
しかも、「頑張っていないはず」の夕食も
自炊時代よりおいしい！となれば
始めない手はないと思います
まずは
・あなたのご家族の普段のタイムスケジュール
・週別・月別の家計にどれくらい余裕があるか
を調べて
最初は、これかな？と思う宅食ブランドの
お試しプランからは始めるのがおすすめです
わが家族はFit Dishをお試しプランから
初めて数か月
今では、夕食のおかずストックとして常備し
時間がない時に頼れる「相棒」的存在になっています
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忙しい毎日の中でも
容赦なくやってくる
明日の夕食を
宅食をうまく使って
・頑張って作るべきルーティンワーク
から
・頑張らずに楽しめるイベント
に変えてい
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